Турник для дома

Турник для дома

Для любого спортсмена турник является обязательным снарядом, на котором хорошо прорабатываются мышцы груди, рук, плечевого пояса, спины, пресса. В любом фитнес-центре можно увидеть тренажер-турник для подтягивания, который можно приобрести в компаниях, занимающихся производством спортивного инвентаря, такими как Спортмастер или Игроспорт.

По конструкции турники для установки в квартире делятся на несколько категорий:

  • предназначенный для установки в дверной проем;
  • предназначенный для монтажа на стену;
  • напольный турник;
  • потолочный турник.

В маленькой квартире сложно найти свободный угол, поэтому здесь самым лучшим вариантом будет турник, для установки в дверной проем. Стоит он недорого и легко устанавливается в любом дверном проеме квартиры. Такой турник может быть или раздвижным, или распорным, смотря какой способ крепления выбрал производитель. Правильно установленный, он способен выдержать нагрузку до 150 кг, так что на нем могут заниматься люди среднего и немного выше среднего веса, но с ограничением по росту.

В квартире, где площадь позволяет выделить один-полтора квадратных метра, можно рекомендовать турник с монтажом на стене. Но для этого необходимо, чтобы турник устанавливался на бетонную или кирпичную стену. Модификациями такой конструкции являются турник-брусья, шведская стенка с турником 3 в 1, угловой и наддверный. Так как расстояние от стены рабочей перекладины небольшое, то некоторые упражнения на них делать чрезвычайно сложно.

Напольный турник можно устанавливать на свободной площади квартиры или дома. Это комбинированный снаряд, в котором могут быть и турник детский, и скамейки для жима, и многое другое, чтобы можно было заняться спортом в домашних условиях. Но такая конструкция достаточно дорогая по сравнению с другими видами турников.

Потолочный турник крепится непосредственно к потолку. На нем можно делать упражнения, недоступные для дверного и настенного турников. Но он требует постоянного внимания, так как анкерные болты креплений могут ослабнуть и их нужно регулярно проверять.

Все эти виды турников выполнены из стали, а перекладины и другие концы снарядов обтянуты резиной.

Как сделать турник в квартире своими руками

Не у всех есть время ходить в тренажерные залы, но поддерживать себя в физической форме необходимо. Для этого нужно не полениться и сделать турник в домашних условиях своими руками. По сравнению с фирменными турниками их изготовление достаточно недорого, особенно если хозяин владеет умением работать с металлом и способен выполнить чертеж турника для дома самостоятельно.

Турник в дверной проем

Наиболее простым является турник, устанавливаемый в дверной проем. Как вариант его можно устанавливать и между близкорасположенными стенами. Материалом могут служить стальные трубы, уголки и другие крепежные детали. К преимуществам такой конструкции можно отнести простоту монтажа, безопасность, устойчивость к перегрузкам. Как вариант на такую перекладину можно повесить детскую качель, боксерскую грушу, канат для подтягивания. Но из-за ограниченности пространства на нем можно выполнять исключительно базовые упражнения.

Настенный турник

Настенный турник представляет сварную или скрепленную болтами конструкцию. Перекладина из круглого металла, элементы конструкции – из профильного железа. Анкерными болтами такая конструкция крепится непосредственно к стене. Благодаря такому креплению турник надежен, а расположить его можно на любой свободной стене, ограниченной высотой потолка. На таком турнике существует ограничение по нагрузке, да и некоторые элементы – перевороты и др. делать невозможно.

Потолочный турник

Потолочный турник отличается от настенного системой крепления непосредственно на потолке, материалы практически те же, но необходимо следить за затяжкой болтов, которые могут ослабнуть под воздействием нагрузок.

Как заниматься на турнике дома

Понятно, что выполнить все упражнения, которые спортсмен делает на профессиональном турнике практически невозможно. Существуют ограничения и по весу, и по видам упражнений. На домашних турниках хорошо делать подтягивания, качать пресс, грудные и плечевые мышцы, выполнять другие элементы, которые позволяют сделать габариты квартиры и расстояние между турником и местами креплений.